El cuerpo se resiente con la llegada del frio y los cambios de temperatura. Las defensas bajan y es posible que te notes más cansado y con los ánimos más bajos. Aquí te presentamos algunos consejos para prepararte para el otoño y la llegada del frio influyendo positivamente a tu bienestar.
Los cambios de temperatura afectan a nuestro cuerpo de muchas maneras. Normalmente con la llegada del frio nos sentimos más cansados, más bajos de ánimos y con menos fuerzas para afrontar el día a día. En la actualidad existen muchos medicamentos para estas épocas del año pero la mejor fuente para obtener la energía que el cuerpo necesita es la naturaleza. Ingredientes como el jengibre, la miel, el limón... nos aportan minerales, vitaminas y refuerzan nuestras defensas de una manera natural y saludable sin necesidad de optar a medicamentos mas fuertes que a la larga pueden tener efectos muy negativos para nuestro organismo.
Aquí tienes unos consejos para que tu cuerpo este fuerte y preparado para la llegada del frio.
Consejo 1 - FORTALEZE TU SISTEMA INMUNITARIO
El cambio de verano a otoño conlleva un periodo de adaptación en el que se debilita el sistema inmunitario. Una dieta equilibrada es esencial para fortalecer nuestro organismo y protegerlo de infecciones y resfriados. Practicar actividad física regular también es clave para aliviar el estrés y fortalecer nuestro sistema inmunitario.
La clave más importante en estas épocas de cambio brusco de temperatura es dormir bien y descansar las horas correctas es esencial para el funcionamiento de las células y por ende el de nuestro organismo.
El dormir depende de cada uno, hay personas que necesitan dormir menos que otras pero cada persona tiene que adquirir su propia rutina de sueño y de antes de ir a dormir para mejorar tu calidad del sueño. Por ejemplo leer en vez de utilizar el móvil antes de dormir, ventilar la habitación, tener un colchón en condiciones... son aspectos importantísimos a la hora de concebir el sueño.
Consejo 2 - El cambio de armario
Todos sabemos lo pesado que es el cambio de armario. Además en estas épocas solemos pasar mucho frio o mucho calor porque estamos adaptando nuestro vestuario, esto hace que con los cambios bruscos de temperatura nos resfriemos o cojamos anginas.
Hay tres aspectos a tener en cuenta. En estas épocas es mejor vestir por capas, así puedes quitarte o ir poniéndote ropa para evitar los cambios bruscos de temperatura. La garganta se ve muy afectada en estos tiempos, lleva un pañuelo o cazadoras que cubran la garganta. También un remedio casero que ayuda a proteger la garganta y curar resfriados es hacer una infusion con miel, jengibre y limón. Cada noche antes de ir a dormir es mano se santo!
Otro aspecto son los pies. Siempre que los pies los tenemos fríos afecta a todo el cuerpo. Es importante llevar un calzado adecuado para esta época... ¡se acabaron las sandalias!
"Cuidar tu garganta con remedios naturales, miel jengibre y limón"
Consejo 3 - EL CAMBIO DE HORA
Los días se hacen mas cortos y nuestras rutinas se ven afectadas. Adáptate al nuevo horario lo más rápido posible. Son muchas las personas que notan sus efectos, fatiga, apatía, falta de apetito, irritabilidad... algún aporte vitamínico para estas épocas es la mejor solución.
Consejo 4 - PLATOS DE CUCHARA
Estos cambios de temperatura, la lluvia, el frio, el viento... requieren adaptar nuestra alimentación para obtener los minerales y vitaminas que nuestro cuerpo necesita. El otoño nos regala muchos alimentos que aportan gran variedad de nutrientes.
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En esta época apetece disfrutar de comidas calientes y reconfortantes que contribuyen a fortalecer al organismo para afrontar todos esos cambios.
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Sopas, purés, legumbres con proteína son esenciales para nuestras defensas.
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Nuez moscada, clavo, pimienta, comino, curry, jengibre, cardamomo o canela, te ayudarán a mantener fuerte el sistema digestivo.
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Es importante fijarnos en la combinación de los alimentos. Por ejemplo las lentejas acompañadas de arroz o de un chorro de vinagre potencian los beneficios que tienen estas legumbres para nuestro organismo.
Estos son algunos consejos para mejorar tus defensas y reforzar tu sistema inmunitario con la llegada del frio. Añadir a tu dieta un suplemento natural te aporta ese plus que tu cuerpo necesita para mejorar tus defensas, reforzar tu sistema inmunitario y afrontar la llegada del frio con más facilidad. Aquí te dejamos nuestros suplementos alimentarios de origen natural que a parte de que todos ellos refuerzan tu sistema inmunitario cada uno tiene un ingrediente extra según tu objetivo.