Calma y foco en la vuelta a la rutina: hábitos sencillos + apoyo con lavanda
Introducción
Septiembre-octubre suele traer mucha carga mental. Aquí tienes una ruta simple para sentirte más estable durante el día y descansar mejor por la noche.
Micro-hábitos que marcan la diferencia
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Respiración 4-4-4 (3 min) antes de abrir el correo.
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Bloques de 50/10: 50 min foco, 10 min pausa.
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Luz natural + paseos cortos.
Lavanda como apoyo
La lavanda se ha usado tradicionalmente para apoyar la relajación y la calidad del descanso. En formato cápsula estandarizada resulta fácil de integrar en la rutina.
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Cómo tomarla: sigue la dosis de la etiqueta (p. ej., una cápsula por la tarde-noche).
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Con qué combinarla: higiene del sueño (cena ligera, sin pantallas 60 min antes, habitación fresca y oscura).
Rutina tarde-noche (15 minutos)
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Paseo suave o estiramientos.
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Diario breve: 3 cosas del día + 1 prioridad de mañana.
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Lavanda estandarizada + infusión templada.
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Lectura ligera (papel).
Conoce ActionMega CALM (lavanda de origen natural, ingredientes patentados, KM 0). Te acompaña en tu rutina para sentirte más tranquilo y concentrado.
FAQs
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¿Puedo tomarla de día? Sí, muchas personas la toman a última hora de la tarde.
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¿Me dará sueño durante el trabajo? No suele sedar; apoya la sensación de calma.
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¿Cuánto tiempo? Valora 3–4 semanas y ajusta con tu profesional si es necesario.
Aviso: Los complementos alimenticios no sustituyen hábitos de sueño, alimentación ni consejo médico.